漱華池按睛明揉太白搓迎香擦腎俞

南京中醫(yī)藥大學中醫(yī)文化研究中心副研究員楊璞□副教授王小丁

一竅不通：意思是指沒有一竅是貫通的，比喻一點兒也不懂。出自《呂氏春秋·過理》。對于健康而言，如果“一竅不通”會影響五臟乃至全身健康，因為中醫(yī)認為“五臟通五竅”，如何運用一些簡單的養(yǎng)生方法給身體通“竅”呢？

通“心竅”：漱華池。心開竅于舌，所以保養(yǎng)心竅要注意口腔養(yǎng)生。中醫(yī)古代養(yǎng)生術中有一招叫做“鼓漱華池”：口唇輕閉，舌在舌根帶動下在口內前后蠕動，有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿全口后分3次咽下，有助養(yǎng)護口腔和包括心在內的五臟潤養(yǎng)。古人稱唾液為“華池之水”“玉泉”，有“金津玉液”之美稱。三國時期有位百歲老人名叫皇甫隆，曹操向他請教長壽之術，他說：“要想壽命延，朝朝服玉泉。”

通“肝竅”：按睛明。肝開竅于目，保養(yǎng)“肝竅”要注意養(yǎng)護好我們心靈的窗口——眼睛。中醫(yī)認為，護眼最知名的穴位莫過于晴明穴，很多做過眼保健操的讀者，都觸摸過這個穴位，其中第二節(jié)所做的就是擠按晴明穴。晴明在目內眥角稍上方凹陷處，常常擠按，有助緩解眼睛干澀、酸脹、視物不清等癥狀。

通“脾竅”：揉太白。脾開竅于口，“脾竅”不通，脾胃的正常功能就會減退，胃口不好，影響健康。太白穴是調理脾功能的主要穴位，對脾虛有關病證均有一定治療作用。該穴位于第一跖趾關節(jié)后緣、赤白肉交界處。每日按揉100~300次，以有酸脹感為宜，可起健脾益胃之效。

通“肺竅”：搓迎香。肺開竅于鼻，“肺竅”不通表現(xiàn)為鼻塞、流涕，嚴重者鼻子甚至會“失靈”。出現(xiàn)以上癥狀，可搓揉迎香穴（位于鼻翼外緣中點旁，在鼻唇溝中），有助疏通肺竅和緩解鼻塞等癥。眼下正值冬春交際之時，很多過敏癥狀都有導致鼻部不適，大家不妨常搓迎香保健。

通“腎竅”：擦腎俞。腎開竅于耳，若“腎竅”不通，容易出現(xiàn)耳聾、耳鳴等癥狀。腎俞穴是補腎要穴，取穴時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體腰部，當?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?。大家臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10~15分鐘。每日散步時，可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴摩擦，如此反復3~5分鐘至腰部微微發(fā)熱。

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