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      人體養(yǎng)護——冬季怎樣提高免疫力

      時間:2021-01-11 09:25:57|來源:新華網(wǎng)|點擊量:43819

       人體養(yǎng)護——冬季怎樣提高免疫力

      冬天是一個氣候變幻無常的季節(jié),也是各種疾病多發(fā)的季節(jié),如何才可以提高自身的免疫力?

      一、保持良好的睡眠

      良好的睡眠與人體自身的免疫力有著密不可分的關聯(lián),這是因為良好的睡眠可以使我們體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升,而且體內(nèi)所產(chǎn)生想睡眠因子也可以將侵入體內(nèi)的細菌以及病毒全部消滅光光!

      二、保持樂觀的態(tài)度

      樂觀的態(tài)度可以讓人體處于最佳狀態(tài),因為如果你有巨大的心理壓力,那將會導致人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)受損,遭受疾病的侵襲。

      三、限制飲酒

      過量飲酒會給人體內(nèi)的血液和心臟器官造成破壞,對人體產(chǎn)生消極的影響,因此無論是喝什么酒都應該要有節(jié)制、限量,切莫貪杯。

      四、多參加運動

      鍛煉身體可以讓體內(nèi)的免疫細胞數(shù)目增多,相對來說抵抗能力也會增加。不過運動時只要在心中加速即可,或者考慮在晚飯后散散步也是一個非常不錯的選擇。

      五、補充維生素

      每天適當?shù)臑樽约貉a充一些維生素與礦物質,可以起到抵抗外來侵害的作用。

      六、發(fā)送體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

      用微生態(tài)制劑來提高免疫力的研究和使用由來已久。對于健康人來說可以采用食療的方法,多吃些乳酸菌飲料;但如果是站在健康邊緣的人,就要用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。只有提高身體的免疫力才可以更好地抵御疾病的侵襲,不過提高免疫力畢竟是一個需要長期堅持和循序漸進的過程,如果你只是用短期治標不治本的惡補,那么只會對身體健康百害而無一利,特別是對于那些身體狀況總是處于亞健康狀

      態(tài)的OL一族,就更加需要長期的調(diào)理了,因此,在平時就要注意改變不良的生活習慣,適當增加運動量和服用適合自己的保健品。

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    3. 責任編輯 / 詹云清

    4. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    5. 終審 / 平筠
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