[摘要]雖然運(yùn)動(dòng)是減肥最方便最好的一種方式，但是不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式非但不能達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)傷害到膝蓋關(guān)節(jié)，為什么有一部分人群運(yùn)動(dòng)減肥越減越肥呢。

雖然運(yùn)動(dòng)是減肥最方便最好的一種方式，但是不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式非但不能達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)傷害到膝蓋關(guān)節(jié)，為什么有一部分人群運(yùn)動(dòng)減肥越減越肥呢。

為什么運(yùn)動(dòng)減肥越減越肥？

1、每天攝入太高的能量

運(yùn)動(dòng)喚起了人們的食欲：通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)人們會(huì)產(chǎn)生饑餓感，若是在運(yùn)動(dòng)減肥期間沒(méi)有合理的控制飲食，大量要吃一些高脂肪及高熱量的食物，暴飲暴食，從而引起體重反彈。

運(yùn)動(dòng)減肥的方式不對(duì)：總是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或者斷續(xù)的運(yùn)動(dòng)，根本無(wú)法消耗身體中多余的脂肪，反而會(huì)刺激人體儲(chǔ)存脂肪。如果每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到了十分鐘，根本無(wú)法起到消耗脂肪的目的，當(dāng)肌肉或者其他組織參加時(shí)那么體重也會(huì)增加。

2、進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)平臺(tái)期

當(dāng)進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)平臺(tái)期不會(huì)在減體重，甚至增長(zhǎng)一公斤屬于正常的現(xiàn)象。平臺(tái)期也就是在減肥過(guò)程中出現(xiàn)了連續(xù)兩周不減體重的階段。如果在平臺(tái)期保持適度的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)就不會(huì)增長(zhǎng)體重，但是如果不節(jié)制飲食，內(nèi)心非常的浮躁，可能會(huì)導(dǎo)致體重的反彈。

3、運(yùn)動(dòng)期間不規(guī)律的作息

在運(yùn)動(dòng)減肥期間只是不斷的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而沒(méi)有規(guī)律作息，總是加班熬夜的話那么就不會(huì)讓減肥成功，甚至?xí)?dǎo)致體重的增加。

4、運(yùn)動(dòng)量減少導(dǎo)致反彈

劇烈的運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠提高合成脂肪以及基礎(chǔ)代謝率的能力，但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)量減少時(shí)會(huì)讓合成脂肪的能力保持最根本的水平，從而引起體重的反彈。

5、出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后體重不減是肌肉增加了

運(yùn)動(dòng)減肥不僅僅會(huì)消耗身體中多余的脂肪，同時(shí)也會(huì)提高骨骼的密度，增加了肌肉的體積和質(zhì)量，從而加強(qiáng)了肌肉的功能。在減少脂肪的同時(shí)也有可能會(huì)增加肌肉，從而引起體重增加，同時(shí)也具有塑形的效果。

溫馨提示

只要選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，改變不良的生活?xí)慣就能減肥成功，要選擇自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠長(zhǎng)時(shí)間維持下去。選擇低能量的營(yíng)養(yǎng)餐有利于減肥，高蛋白質(zhì)的食物會(huì)利于肌肉的生長(zhǎng)，所以在減肥期間應(yīng)該注意低能量、高蛋白原則，千萬(wàn)不能大量的服用高糖飲料，另外也不能暴飲暴食。

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