插畫：谷雨（橫版）新華社發(fā) 張柯 作

（記者周潤健）“谷雨春光曉，山川黛色青”。當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)30度時(shí)，“谷雨”節(jié)氣到了。北京時(shí)間4月20日10時(shí)24分將迎來“谷雨”。此時(shí)節(jié)，降水日增，秧苗初插，作物新種，春茶采摘，雨潤百谷，萬物生長、蒸蒸日上。這一切，標(biāo)志著暮春將盡，初夏即至。

歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷的4月19日、20日或21日，為“谷雨”節(jié)氣之始，它是二十四節(jié)氣中第六個(gè)節(jié)氣，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣。“谷雨”，寓意“雨生百谷”，與“雨水”“小滿”“小雪”“大雪”一樣，都是代表降水狀況的節(jié)氣，也是農(nóng)耕文化在節(jié)令上的反映。

“谷雨”時(shí)節(jié)，物候轉(zhuǎn)換帶來美妙景致：一候“萍始生”，翠綠的浮萍開始在水中生長；二候“鳴鳩拂其羽”，布谷聲聲，提醒人們抓緊春播；三候“戴勝降于桑”，羽翼瑰麗的戴勝鳥飛落桑林，喜迎蠶寶寶的誕生。

“谷雨”時(shí)處春夏之交，公眾該如何養(yǎng)生？羅澍偉結(jié)合養(yǎng)生保健專家的建議提醒說，“谷雨”后氣溫回升，但陰雨頻繁，空氣濕度漸增，早晚與中午溫差較大，應(yīng)依環(huán)境溫度調(diào)整衣著，避免濕氣自裸露處進(jìn)入體內(nèi)，誘發(fā)神經(jīng)痛等慢性疾病。老人和兒童尤應(yīng)注意隨時(shí)增減衣物，既要保暖，又要“春捂”有度，以防“春火”或感冒的發(fā)生。

飲食調(diào)理方面，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生的原則。“谷雨”后陽氣驟升，易引發(fā)內(nèi)熱及肝火，使鼻腔、牙齦發(fā)炎，或頭暈?zāi)垦！⒀鄹赡砍?。宜減少高蛋白、高熱量食物攝入，多食富含B族維生素的谷類食物，護(hù)肝的同時(shí)還能夠保護(hù)胃黏膜；適量食用辛溫升散食物，飲食結(jié)構(gòu)搭配合理，可預(yù)防疾病，亦可為平安度夏打好基礎(chǔ)。

暮春時(shí)節(jié)，野外空氣清新，是培陽固本的好時(shí)機(jī)，可選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，也可去郊野春游，促使氣血暢通，提高心肺功能，暢達(dá)心胸，疏散郁結(jié)，怡情養(yǎng)性，但過敏體質(zhì)者應(yīng)注意防范花粉過敏癥等疾病發(fā)生。

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