駐馬店廣電融媒體消息：如今，廣場舞已然成為老年人最熱捧的健身運(yùn)動(dòng)方式之一。傍晚過后，在公園里、廣場上經(jīng)常會(huì)看到跳廣場舞的老年人。舞蹈的動(dòng)作也從最初單調(diào)的手部、腳部動(dòng)作，發(fā)展到如今復(fù)雜的手腳配合、身體旋轉(zhuǎn)、下肢扭轉(zhuǎn)、頻繁下蹲站起等動(dòng)作，雖然觀賞性大大提高，但對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損卻會(huì)加大。老年人怎樣正確跳廣場舞，骨科專家給您支招。

駐馬店市第一人民醫(yī)院骨科一病區(qū)副主任醫(yī)師王琦告訴記者，由于老年人大多關(guān)節(jié)處于退變的過程，骨質(zhì)增生和關(guān)節(jié)韌帶的彈性降低，所以進(jìn)行難度系數(shù)較大的舞蹈動(dòng)作時(shí)，很容易引起韌帶、肌肉的損傷，嚴(yán)重的可以引起骨折。所以老年人在跳廣場舞時(shí)，避免做損害膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不要蹲得太久，盡量避免上下樓梯似的頻繁使用膝關(guān)節(jié)的廣場舞動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)盡量避免半屈曲位、半蹲位，因?yàn)檫@個(gè)體位會(huì)造成髕骨跟股骨之間的壓力增大，引起不同程度的軟骨損傷。要量力而行，選擇動(dòng)作幅度小、難度小、強(qiáng)度小的舞蹈動(dòng)作。 

時(shí)間方面，建議每次跳廣場舞不要超過1小時(shí)。裝備方面，廣場舞的運(yùn)動(dòng)場地絕大多數(shù)是混凝土地面或石板地面，這種場地會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的反作用力，從而造成關(guān)節(jié)損傷。建議跳廣場舞時(shí)，穿一雙緩沖性能好的有彈性的鞋子。如果出現(xiàn)疼痛或者不舒服，可以熱敷，用熱水泡腳的時(shí)候用熱水把膝蓋熱敷一下，促進(jìn)血液循環(huán)，可會(huì)減輕疼痛。老年人平時(shí)注意適度增加一些營養(yǎng)素的攝入，可以延長關(guān)節(jié)的使用期限。日常注意飲食、曬太陽、補(bǔ)充鈣質(zhì)，養(yǎng)護(hù)合一，補(bǔ)充營養(yǎng)軟骨的藥物。如果膝、髖、頸椎、腰椎、踝等關(guān)節(jié)不舒服、不靈活、疼痛、僵硬、腫脹，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院接受?？漆t(yī)生的診斷。（記者 亦兵）

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