□日照市中醫(yī)醫(yī)院段存玲

慢阻肺，全稱(chēng)慢性阻塞性肺疾病，是一種逐漸削弱呼吸能力的“隱形殺手”。一旦患上慢阻肺，便可能伴隨終身，讓患者的每一次呼吸都變得沉重和困難。

慢阻肺的癥狀多種多樣，常見(jiàn)的包括慢性咳嗽、咳痰、氣短或呼吸困難、喘息和胸悶等。這些癥狀初期可能并不明顯，容易被忽視，但隨著病情的發(fā)展會(huì)逐漸加重，影響日常生活和工作。特別是當(dāng)患者進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，氣短的癥狀會(huì)更加明顯，甚至可能在靜息狀態(tài)下也感到呼吸困難。

預(yù)防慢阻肺，需掌握“五大法寶”：

戒煙戒煙是預(yù)防慢阻肺的首要措施。煙草中的有害物質(zhì)能夠直接損傷呼吸道黏膜，降低氣道的防御能力，增加感染和患慢阻肺的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙不僅能夠減緩慢阻肺的進(jìn)展，還能改善患者的整體健康狀況。

避免有害氣體除了煙草煙霧外，空氣中還存在著許多有害氣體和顆粒物，如二氧化硫、二氧化氮、PM2.5等。這些物質(zhì)同樣能夠損傷患者的呼吸道，誘發(fā)慢阻肺。因此，在日常生活中，應(yīng)盡量避免接觸這些有害氣體，如減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、佩戴口罩、定期開(kāi)窗通風(fēng)等。同時(shí)，還可以積極參與環(huán)境保護(hù)，減少空氣污染，共同守護(hù)呼吸系統(tǒng)健康。

增強(qiáng)免疫力免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱直接影響身體抵抗病毒和細(xì)菌的能力。對(duì)于慢阻肺患者來(lái)說(shuō)，呼吸道感染往往會(huì)加重病情。因此，增強(qiáng)免疫力尤為重要。我們可以通過(guò)合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)提升自己的免疫力。此外，接種流感疫苗和肺炎疫苗也是預(yù)防呼吸道感染的有效手段。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能，提高呼吸效率，對(duì)于預(yù)防慢阻肺具有積極意義?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，以及打太極拳、練瑜伽等能夠調(diào)節(jié)呼吸的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量、循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，可以讓自己的呼吸更加自由順暢。

定期檢查慢阻肺的早期癥狀往往不明顯，容易被忽視。因此，定期進(jìn)行肺部健康檢查是及早發(fā)現(xiàn)慢阻肺的關(guān)鍵?？梢悦磕赀M(jìn)行一次肺功能檢查，了解自己的呼吸狀況。如果發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)，接受專(zhuān)業(yè)治療。通過(guò)定期檢查，可以將慢阻肺扼殺在搖籃之中，保障自己的呼吸健康。

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