在中醫(yī)理論中，眼睛的健康與身體的氣血和臟腑功能密切相關。中醫(yī)護眼方法簡便易行，可經(jīng)常操作。

常用的眼部保健穴位有太陽穴、攢竹穴、四白穴。每天按摩這些穴位，可以促進眼部血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞。

太陽穴位于眉梢與目外眥之間向后約1寸處凹陷中。按揉此穴可緩解目赤腫痛，眼睛疲勞。

攢竹穴位于眉毛內側邊緣凹陷處，屬于足太陽膀胱經(jīng)。按揉此穴可明目利竅、散風清熱、止痙通絡，主治頭痛、目視不明、眼睛干澀、目赤腫痛等。

四白穴位于面部，目視正前方，瞳孔直下，眶下孔凹陷處即是。按揉此穴可祛風明目、通經(jīng)活絡，主治眼睛干澀、目赤腫痛、頭痛等。

此外，利用中藥材的熱氣熏蒸，可以緩解眼睛干澀和疲勞。老年朋友可選擇菊花、枸杞等具有清肝明目功效的藥材，用水煎煮后，用藥液的熱氣熏蒸眼睛。熏蒸時注意保持適當距離，閉著眼睛熏蒸，避免燙傷。

枸杞、胡蘿卜、豬肝等食物富含對眼睛有益的營養(yǎng)素，可嘗試制作枸杞豬肝湯或胡蘿卜枸杞粥。中藥代茶飲也是一種簡便的養(yǎng)生方式。例如，菊花、枸杞、桑葉具有清熱解毒、養(yǎng)肝明目的作用，適合日常飲用。

(作者為北京中醫(yī)醫(yī)院眼科主治醫(yī)師)

《 人民日報 》( 2024年05月24日 19 版)

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