很多人體檢報(bào)告中都豁然寫(xiě)有“脂肪肝”三個(gè)字，但因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)什么癥狀，所以大多不當(dāng)回事。有人想著以后減減肥自然就好了，于是一拖再拖，危險(xiǎn)的種子自此就埋下了！

脂肪肝到肝癌只要4步

脂肪在肝臟內(nèi)過(guò)度蓄積，容易誘發(fā)肝炎，肝細(xì)胞腫脹、炎細(xì)胞浸潤(rùn)，正常的肝小葉結(jié)構(gòu)被破壞。未來(lái)可能發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，從脂肪肝到肝癌只要4步：

脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纖維化→脂肪性肝硬化→肝癌

雖然單純性脂肪肝發(fā)生肝硬化和肝癌的幾率較低，但如果出現(xiàn)以下兩種情況會(huì)加大肝癌的發(fā)生率！

①脂肪肝已經(jīng)影響了肝功能，多次體檢轉(zhuǎn)氨酶升高，不及時(shí)治療。

②合并高血壓、糖尿病和代謝綜合征的人群、老年人、重度肥胖人群是高危險(xiǎn)人群。如同時(shí)還合并有乙肝、丙肝等疾病，肝癌發(fā)生率又會(huì)加大。

不說(shuō)肝癌，有了脂肪肝，體內(nèi)血糖、血脂、尿酸等代謝都不會(huì)太正常，2型糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高尿酸血癥、腎臟疾病都可能接踵而至。

因此，輕度脂肪肝雖不可怕，可要放任不管，終有一天會(huì)發(fā)展到我們控制不了的局面。

4個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，使脂肪肝更加嚴(yán)重

?脂肪肝是因?yàn)閿z入脂肪多了

并非是這樣，雖然「脂肪肝」聽(tīng)起來(lái)好像是由于油脂攝入過(guò)多而得的疾病。但其實(shí)酒精、營(yíng)養(yǎng)不良、素食、過(guò)度減肥、糖尿病等都可能會(huì)誘發(fā)脂肪肝。

酒精引起的脂肪肝成為酒精性脂肪肝，其基本診療方案是戒酒。

營(yíng)養(yǎng)不良和素食、過(guò)度減肥導(dǎo)致關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素缺乏，例如膽堿缺乏，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。

肥胖、糖尿病、多坐少動(dòng)的生活方式導(dǎo)致的脂肪肝叫做非酒精性脂肪肝，是最常見(jiàn)的脂肪肝。

脂肪在肝臟中代謝，當(dāng)代謝中的任何環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，都可能出現(xiàn)脂肪堆積在肝細(xì)胞里，攝入脂肪過(guò)多只是原因之一。

因此，要首先明確脂肪肝的原因，然后才能制定針對(duì)性的治療方案。

? 控制飲食卻不戒酒

有些人查出脂肪肝，第一反應(yīng)是要清淡飲食，完全不會(huì)考慮酒精的因素。其實(shí)他最大的問(wèn)題不一定在于吃，而在于酒。

飲酒后，酒精進(jìn)入人體，需要先由肝臟來(lái)處理，大量的酒精分解產(chǎn)物對(duì)肝細(xì)胞有明顯的毒性。早期的肝損傷就可能表現(xiàn)為酒精性脂肪肝，俗稱(chēng)“酒精肝”。

長(zhǎng)期酗酒和短期暴飲都有這樣的危害。持續(xù)的酒精損害還會(huì)導(dǎo)致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能異常等，肝癌的風(fēng)險(xiǎn)也高于普通人。

對(duì)于飲酒多且出現(xiàn)脂肪肝的人，首先要戒酒！

? 想通過(guò)節(jié)食給肝臟瘦身

有人說(shuō)：我查出脂肪肝，醫(yī)生讓我控制飲食，那我就干脆節(jié)食一段時(shí)間吧，等病好了再吃。這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。

過(guò)度節(jié)食、偏食，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱量攝入的嚴(yán)重不足、血糖降低。人體會(huì)將其他部位儲(chǔ)存的脂肪、蛋白質(zhì)動(dòng)用起來(lái)，轉(zhuǎn)化為能量（葡萄糖），從而導(dǎo)致血清中游離脂肪酸增高。

大量脂肪酸從脂肪組織中釋出進(jìn)入肝臟，最終導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪積蓄，加重脂肪肝。

控制體重是預(yù)防和逆轉(zhuǎn)脂肪肝的有效途徑，但過(guò)分節(jié)食減重反而會(huì)加重病情。

? 懶得動(dòng)，吃些保健品、保肝藥控制脂肪肝

有些人查出脂肪肝，自行購(gòu)買(mǎi)保肝藥，還有人自己買(mǎi)來(lái)保健品吃。

保肝藥在脂肪肝防治中的作用仍有爭(zhēng)議，目前并不推薦患者常規(guī)使用這類(lèi)藥物，自行購(gòu)買(mǎi)服用的行為更不可取。

保健品也不能治病，配方不明的保健品可能會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)肝功能造成損害，使病情更加嚴(yán)重。

預(yù)防和控制脂肪肝沒(méi)有捷徑，必須堅(jiān)持控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

知道4點(diǎn)，輕松甩掉脂肪肝

1、單純輕度脂肪肝，一方面控制熱量攝入，一方面增加體育鍛煉。

控制熱量，每天吃?xún)刹?，加一餐水果，每頓飯七分飽就可以了，至少堅(jiān)持三個(gè)月。

少吃高油、高糖、高脂的食物，多吃富含膳食纖維的食物，比如谷物、高纖維蔬菜，多吃綠色蔬菜，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飽腹感強(qiáng)，也能減少身體代謝負(fù)擔(dān)。

每周堅(jiān)持150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，以心率加快、微微出汗為宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球等。運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持循序漸進(jìn)，加強(qiáng)體內(nèi)的脂肪消耗，而不是短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。

一般體質(zhì)指數(shù)至少要降低 5%，才能減少肝臟的脂肪含量；減少5-10%，才能減輕肝臟的炎癥。

（注：體質(zhì)指數(shù)（BMI）= 體重（kg）÷身高的平方（㎡），如小張身高170cm，體重80kg，體質(zhì)指數(shù)＝80÷（1.7×1.7）＝27.68，小張至少要減27.68×5%×1.7×1.7 ≈ 4kg）

2、對(duì)于中、重度脂肪肝，在控制熱量和增加鍛煉的基礎(chǔ)上，醫(yī)生往往會(huì)根據(jù)患者具體情況開(kāi)一些藥，對(duì)合并的糖脂代謝紊亂和動(dòng)脈硬化等情況進(jìn)行治療。

3、對(duì)明確的非酒精性脂肪性肝炎的患者，可能會(huì)謹(jǐn)慎地應(yīng)用抗氧化劑（如維生素E）、吡格列酮（合并糖尿病的患者）等藥物。

4、已經(jīng)確診脂肪肝的患者，建議每半年進(jìn)行一次檢查，包括：超聲檢查、肝功能、血常規(guī)、肝臟彈性、血脂、血糖等檢查，判斷肝臟的健康情況及其他可能的代謝紊亂。

脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)，治療脂肪肝我們?nèi)鄙俚牟⒉皇欠椒?，而是?jiān)持下來(lái)的決心！放任脂肪肝發(fā)展為肝硬化時(shí)，我們就很難控制了。所以，治療脂肪肝要趁早行動(dòng)！

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