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      分 享 至 手 機(jī)

      陽光是個寶 曬曬身體好

      時間:2019-05-05 10:31:02|來源:大河網(wǎng)|點(diǎn)擊量:56638

       來源:人民網(wǎng)-健康時報2019-05-05 10:27

      春天,老人多曬太陽不僅可以溫煦體內(nèi)陽氣,驅(qū)除倒春寒,還有生發(fā)、助睡眠、強(qiáng)壯骨骼等好處。當(dāng)然,要提醒大家的是,要選對時間、選對位置,才能把太陽這味補(bǔ)藥吃出最好的功效。

      曬腳踝 6~10點(diǎn)除寒氣少抽筋

      “寒從腳下起”,手腳容易冰涼的人,多是陽虛體質(zhì)。一天中6~10點(diǎn)太陽中的紅外線比較強(qiáng),紫外線偏弱,室內(nèi)溫度逐漸攀升,比較溫和,適合曬足部。經(jīng)過一夜的休息,老人的血液循環(huán)不暢,熱量不易到達(dá)腳部,可能會引起腳趾腫脹,增加凍傷幾率。起床后,要選擇天氣好的時候,適當(dāng)露出腳踝,對著太陽曬曬腳底,不但能促進(jìn)血液循環(huán),讓踝關(guān)節(jié)活動自如,還能令陽光直射足部穴位,促進(jìn)機(jī)體代謝功能,提升內(nèi)臟器官活力。

      曬腿時,每次至少曬半小時。曬時,可配合按摩小腿的足三里穴。

      曬頭頂 10~16點(diǎn)補(bǔ)陽氣生發(fā)

      初春這段時間陽光最猛烈,特別是12~16點(diǎn),紫外線較強(qiáng),如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害,但頭頂就不一樣了,中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部,適合在中午曬。

      老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘,脫掉帽子30分鐘,讓陽光溫煦頭頂百會穴,有助通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長,也有益于頭發(fā)的生長。

      當(dāng)然了,曬頭頂也不必太拘時拘地,可隨時進(jìn)行,平時天氣好時到室外散步,讓陽光灑滿頭頂。

      曬后背 16~17點(diǎn)儲存維D時機(jī)最佳

      這個時間段是下午了,太陽要落山了,氣溫比較溫暖,但陽光紫外線中的α光束較強(qiáng),是儲備維生素D的最佳時間,多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。人體背為陽,很多經(jīng)脈和穴位都在后背,傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血,溫煦經(jīng)絡(luò)。

      曬的時候,注意讓陽光直射背部,即將后背朝向陽光即可??蓪㈦p手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平,脊柱旁開1.5寸),有溫腎助陽的作用。如果方便,將衣服撩起來,讓陽光曬下這兩個穴位,可以補(bǔ)充腎氣?;蛟跁裉枙r,將雙手搓熱后,配合摩擦該部位。

      曬手心 24小時助睡眠

      人的手掌很少被曬到,所以要特殊照顧,會有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。

      曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進(jìn)睡眠。

      注意,春天的時候曬太陽不論是哪個部位,最好是直射(眼睛除外),所以我們在戶外要摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,曬背的時候可以穿薄一點(diǎn),把外面的羽絨服(最厚的外套)脫了,捂是捂不出好身體的。

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    3. 責(zé)任編輯 / 董華偉

    4. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    5. 終審 / 平筠
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